Spa treatment × 村木宏衣さん
『 村木式 Spa treatment メソッド 』
著書「魔法の顔ほぐし」が大ヒット!!
女優やスーパーモデルなど、国内外のセレブを多数顧客に持つエイジングデザイナーの村木宏衣（むらきひろい）さんに、現代の様々なお悩みにアプローチする秘技を厳選いただきました。
スパトリートメント商品と誰でもできるメソッドとのかけ合わせケアで手軽にセルフメンテナンスしてみませんか?
理論から実戦まで、すぐに試したくなる『村木式 Spa treatment メソッド』をお悩みごとにテーマを変えてお届けします。
意外とみられている「首」
キレイに保って、角度美人
長くスッとした首で小顔効果⁉
長時間のパソコン作業やスマホ生活になったことで、猫背や巻き肩の人が増えています。
この姿勢が癖になると、首が前に引っ張られて首のうしろがかたくなってしまうストレートネックやスマホ首と呼ばれる状態に。
首がこわばることで鎖骨とつながっている胸鎖乳突筋もこわばってしまい、血液やリンパの流れが滞り、顔のくすみやむくみが生じます。連鎖的にくいしばり筋も収縮することで、フェイスラインのもたつきにもつながってしまいます。
首のケアは顔よりもおざなりになりやすいのに、実は年齢がものすごく出やすい箇所。
日頃のケア不足が貯金となって年齢を重ねた時に如実に現れるので、顔と同じようなお手入れをしてあげることが大切です。
首は姿勢や筋肉の使い方で短く見えてしまうこともあるので、しっかりほぐして長く綺麗な首を保ちましょう。
舌骨筋群をほぐして目元疲れ・あごのたるみ解消!
前のめりの姿勢になりがちな現代人。前傾姿勢が続くと、首の筋肉が凝り固まり、頭に栄養と酸素を運ぶ血管や老廃物を流すリンパ管の機能が低下してしまいます。この首の詰まりが実は目元疲れの原因の一つに。
さらに、前に出た首を支えようと、あご下から鎖骨まで繋がる胸骨舌骨筋が緊張し、あごのたるみの原因にも…
あごやフェイスラインのたるみが気になる方は、この舌骨筋群が凝っているのかも??この機会にぜひほぐしてみましょう！
首のコリほぐし【前】
STEP：1
首の中央から1cm外に親指を当て横に引っぱる
親指を首の中央から1cmほど外にあるくぼみに当てる。
残りの指は首の後ろにそっと当てる。
あごを上げ、筋肉のひっかかりを感じたところから、小さく縦に「うんうんうんうん」と4回、横に「いやいやいやいや」と４回首を振る。
point! 後ろは他の4指で支える！
STEP：2
親指の位置を少しずつずらしコリをほぐす
親指を上にずらし、2〜3ヶ所同様に「うんうんうんうん」「いやいやいやいや」と首を動かす。
反対側も同じようにほぐす。
※親指に力を入れすぎず、自然な呼吸で!
頭半棘筋をほぐして首のこりリセット!
下を向き続けていると、頭の重みで首の後ろが引っ張られます。
えり足から背中へとつながる頭半棘筋が緊張状態になり、頭部への血流が悪くなります。様々な疲労につながる前に、日常的にほぐしていきましょう。
目薬が挿しづらい、うがいがしづらい方はぜひ試してみてください！
首のコリほぐし【後ろ】
STEP：1
両手を首の後ろに当てて、骨をつかむ
首の骨を両手の親指と残りの4指ではさむようにつかむ。
筋肉を中央に寄せるイメージで。
point! 痛いと感じたら、凝っている証拠。
STEP：2
首をつかんだままあごを軽く上げ、首を小さく振る
あごを少し上げて首を反らし、小さく「うんうんうんうん」と縦に4回、「いやいやいやいや」と横に4回ゆっくりと振る。
point! 力まず自然な呼吸で！
大胸筋までほぐしてスッキリ！
大胸筋が凝り固まっていると、胸が開かず姿勢が悪くなり、首が凝り固まって血流やリンパの流れが悪くなります。
首をほぐした後は、その下に繋がる鎖骨下までしっかりとほぐしていきましょう!
大胸筋ほぐし
STEP：1
鎖骨下をこぶしでほぐす
鎖骨の下に反対側の手のこぶしを当て、左右に2cmほどスライドさせながら、骨まで圧をかけるようにほぐす。
point! 軽く握ったこぶしの第一関節〜第二関節にある平らな面を使う。
STEP：2
位置をずらして同様に
片側３ヶ所、反対側も３ヶ所同様に行う
このメソッドと合わせて使いたいアイテム
洗い流さない新感覚泡パック
洗い流しや拭きとりがいらないのがいいですね。
パックしたまま寝れるので、簡単なケアなのに、めちゃめちゃ肌がもっちりします。
※個人の感想であり、商品の効果を示すものではありません。
このメソッドと合わせて使いたいアイテム
保湿力が抜群！
少量でよく伸びるクリームです。コラーゲンとヒアルロン酸だけでも何種類も配合されているので、しっとりもっちり感が続いて、目元口元に塗るとハリを感じます。